1132 Budapest Victor Hugo utca 6

Igen

A Krav Maga egy izraeli önvédelmi rendszer, amit Imi Lichtenfeld fejlesztett ki. A célja mindig az volt, hogy gyorsan, hatékonyan és valós helyzetekben működően tanítson meg megvédeni magad.

A Krav Maga elsődleges célja, hogy felkészítse az embert az erőszakos helyzetek felismerésére és azok nagyon gyors, megfelelő kezelésére. A rendszert fegyveres erők számára hozták létre, majd ebből alakult ki a civil változat.

A Defendo egy modern önvédelmi rendszer, ami tudományos tényeken és kutatásokon alapul. A rendszerre számos harcművészet hatást gyakorolt, ami különlegessé teszi az az optimalizált edzésmódszerei, és reális közelharctechnikái. Minden harcművészettel foglalkozó tanulónak tisztában kellene lennie az általa gyakorolt edzések céljával. Számos stílus közül lehet választani attól függően, hogy a cél egy sportversenyen való szereplés, egy idegen kultúra felfedezése, vagy egy hatásos, a modern városi körülményekhez igazított harcmodor elsajátítása. A választásnál azt is számításba kell venni, hogy ki mennyi időt fektet az adott rendszer gyakorlásába.

A Defendo a lehető legkevesebb számú technika legtöbbször történő ismétlésével alakított ki hatásos közelharc rendszert, így gyakorlása önmagában is elegendő, de tökéletes kiegészítő lehet más rendszerekkel foglalkozók számára is. 

A Defendo egyszerűen alkalmazható közelharc technikákat egyesít stratégiai gondolkodásmóddal a valós, jelenkori vészhelyzetek megoldása érdekében.

Defendo:

• inkább civil, hétköznapi helyzetekre optimalizált
• nagy hangsúly a megelőzésen és kommunikáción
• “softabb” belépő sokaknak

Krav Maga (Classic):

• direktebb, agresszívebb válaszok
• több extrém szituáció (fegyver, több támadó)
• erősebb stresszterhelés haladó edzésen

Nem Igényel semmilyen alap erőnlétet. Teljesen kezdőket is szeretettel várunk.

Akár 14 éves kortól el lehet kezdeni a felnőtt edzéseket

Igen

Classic Krav Maga rendszerben a következő szintek vannak:

Fehér
Citromsárga
Narancssárga
Zöld
Kék
Barna
Fekete

Defendo rendszerben:

HT (Hard Target)
CT1 (Combat Tech 1)
CT2
CT3
STAR1
STAR2

A jó hír, hogy az edzések biztonságosak és fokozatosan felépítettek, így teljesen kezdőként is nyugodtan belevághatsz 🙂

Akár Krav Maga, akár Defendo edzésről van szó, a cél nem az, hogy megsérülj, hanem hogy magabiztosan és biztonságosan tanulj meg reagálni különböző helyzetekre.

Az órák során:

• mindent lépésről lépésre tanulsz meg
• a gyakorlatok kontrollált környezetben zajlanak
• az edző folyamatosan figyel rád és segít

Előfordulhat egy-egy kisebb zúzódás vagy izomláz (mint bármilyen sportnál), de a komoly sérülések nagyon ritkák.

💡 Ami különösen fontos:
mindig a saját tempódban haladsz, és semmibe nem kell belemenned, ami számodra kellemetlen.

👉 Összességében:
az edzések inkább építik az önbizalmad és a biztonságérzeted, nem pedig veszélyeztetnek.

Nem 🙂 Az edzések úgy vannak felépítve, hogy teljesen kezdőként is biztonságosan be tudj kapcsolódni.

Nem szükséges:

• semmilyen harcművészeti tapasztalat
• kiemelkedő erőnlét

Az állóképességed és az erőd folyamatosan fejlődik az edzések során, a saját tempódban.

👉 A lényeg nem az, hogy mennyire vagy most edzett, hanem hogy elkezded.

Igen, sőt a legtöbben egyedül érkeznek az első alkalomra 🙂

Az edzéseken:

• befogadó, támogató közeg vár
• folyamatosan cserélődnek a párok
• nem maradsz “egyedül” egy pillanatra sem

👉 Nagyon gyorsan kialakul egy olyan légkör, ahol komfortosan érzed magad akkor is, ha először jössz.

Ez nagyban függ attól, milyen gyakran és milyen intenzitással jársz edzésre, de egy jó hír: már az első pár hónapban látványos eredményt tapasztalsz.

Mire számíthatsz:

• 1–3 hónap:
  • alap testtartás és helyzetfelismerés
  • egyszerű technikák, amiket stressz alatt is elő tudsz hívni
  • magabiztosabb fellépés
• 6–12 hónap:
  • többféle valós helyzet kezelése
  • kontroll, szabadulások, alap ütés–rúgás kombinációk
  • gyorsabb reakciók stresszes szituációban

💡 Fontos:

• Nem az a cél, hogy egy hónap alatt profi legyél, hanem hogy folyamatosan fejlődj és érezd, hogy egyre magabiztosabb vagy
• A “védekezés” nem csak technika, hanem mentális felkészültség is – ezt az órákon folyamatosan gyakoroljuk

👉 Összességében: már néhány hónap után érezni fogod, hogy képes vagy biztonságosan reagálni, és minden edzéssel nő a biztonságérzeted.

Az első alkalom teljesen barátságos és rávezető jellegű 🙂

Számíthatsz:

• könnyű bemelegítésre
• alap mozdulatok tanulására
• egyszerű, sikerélményt adó gyakorlatokra

Nem kell semmit “tudnod” előre, mindent az alapoktól mutatunk meg.

👉 A cél, hogy jól érezd magad és pozitív élménnyel menj haza.

Igen, de mindig fokozatosan és biztonságos módon.

Az önvédelmi edzések része lehet a fegyveres támadás elleni tréning, például:

• késsel vagy botként szimulált támadás
• menekülési és elhárító technikák
• távolságtartás, helyzetfelismerés és gyors reagálás

💡 Fontos:

• nem éles fegyverrel gyakorolunk, mindig biztonságos eszközökkel és kontrollált környezetben
• a cél nem az, hogy harci profikká váljunk, hanem hogy tudd, mit tehetsz valós helyzetben a saját biztonságod érdekében

👉 A hangsúly mindig a tudatosságon, a gyors döntésen és a biztonságos menekülésen van, nem a “küzdőtechnikákon” erőből.

Nem 🙂
Az Amazon Training teljesen kezdőknek is szól. Nem kell semmilyen harcművészeti vagy sportos múlt – mindent az alapoktól tanítunk, lépésről lépésre.

Kényelmes sportruhára (póló, leggings vagy melegítő) és váltócipőre lesz szükséged.
Speciális felszerelést nem kell hoznod, az edzéshez szükséges eszközöket mi biztosítjuk.

Igen.
Az edzések kifejezetten nőknek szólnak, így egy biztonságos, támogató közegben tudsz fejlődni, ahol nincs feszengés vagy megfelelési kényszer.

Nem kell 🙂
Az edzés során folyamatosan fejlődik az állóképességed és az erőd. A gyakorlatokat mindig a saját szintedhez tudod igazítani.

Teljesen normális reakció.
Az edzéseken pont azt gyakoroljuk, hogyan tudsz ilyen helyzetekben is reagálni. Fokozatosan, biztonságos környezetben építjük fel a magabiztosságodat, hogy ne blokkolj le, hanem legyen egy működő „B terved”.

Nincs „ideális kor”.
Ha szeretnél magabiztosabb lenni és megtanulni megvédeni magad, akkor itt a helyed. Az edzések különböző korosztályokhoz is jól alkalmazkodnak.

Az Amazon Training kifejezetten nőkre szabott.
Nem csak technikákat tanítunk, hanem olyan helyzetekre készítünk fel, amelyekkel nőként nagyobb eséllyel találkozol. Emellett nagy hangsúlyt kap a mentális felkészítés, a határok meghúzása és az önbizalom építése is.

Igen – ez az egyik legnagyobb hozadéka 🙂
Ahogy egyre több helyzetet tudsz kezelni, úgy nő a magabiztosságod is. Nemcsak fizikailag leszel erősebb, hanem fejben is stabilabbá válsz.

Nem.
A SafeKid edzések nem a „verekedésről” szólnak, hanem az önkontrollról és a tudatosságról. A gyerekek megtanulják, mikor kell elkerülni a konfliktust, segítséget kérni, és hogyan húzzanak határokat.
A tapasztalat az, hogy inkább nyugodtabbak és magabiztosabbak lesznek.

Általában már kisiskolás kortól (kb. 5–6 éves kortól) be lehet csatlakozni, de már elérhetőek ovis csoportjaink is.
A feladatok az életkorhoz igazodnak, így mindenki a saját szintjén tud fejlődni.

Nincsenek.
Ebben a programban még nem tanítunk kifejezett ütéseket vagy támadásokat. A hangsúly a koordináción, figyelmen, reakcióidőn és alap mozgásmintákon van – teljesen biztonságos, életkornak megfelelő módon.

Sokkal többet, mint mozgást:

• figyelem és koncentráció
• szabálykövetés
• együttműködés másokkal
• helyzetfelismerés
• önbizalom és határok meghúzása

Ezek a készségek az iskolában és a hétköznapokban is azonnal hasznosak.

Nagyon 🙂
A gyerekek játékokon keresztül tanulnak, így élvezik az edzést, miközben észrevétlenül fejlődnek. A cél, hogy pozitív élmény legyen számukra a mozgás.

Igen, kifejezetten.
A támogató, biztonságos közegben a csendesebb gyerekek is fokozatosan megnyílnak. Apró sikerélményeken keresztül építjük fel az önbizalmukat.

Ez helyszíntől és csoporttól függ, de általában igen, az elején mindenképp 🙂
Sokszor pár alkalom után a gyerekek önállóbbak lesznek, és könnyebben bevonódnak, ha a szülő már nem bent van a teremben – ebben mindig segítünk.

Kényelmes sportruhára és váltócipőre.
Minden más eszközt mi biztosítunk – nincs szükség speciális felszerelésre.